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广州饭堂承包告诉你什么样的饮食习惯才是有利于人身体健康

人气:发表时间:2020-11-28 14:43:40【

随着人们生活水平的提高,每个人都喜欢饭后吃零食。小吃种类越来越多,例如油炸,膨化,酸辣小吃,但对健康的危害不可低估。

  

您通常可以吃一些小吃,例如坚果,酸奶,水果,银耳和莲子汤或麦麸。因为这些食物可以滋养心脏和大脑。在宴会上,您还可以吃更多的粗粮,杂粮,瘦肉,花生等含维生素B的食物,以避免胃粘膜损害。

  

接下来,广州饭堂承包可以为您介绍一,二,三,四和五种健康的饮食。 

 

牛奶


一指每天喝一袋牛奶可以增加体内的钙含量。如果您不耐受牛奶,则可以使用酸奶,低乳糖牛奶或双豆浆代替。

  

二指每天摄入250-350克碳水化合物,这相当于6-8两主食它可以根据个人的肥胖或瘦弱而增加或减少。如果您超重,则应减少主食摄入量。  


三指每天要吃三至四份高蛋白食物。每份是指:1瘦肉,1鸡蛋,2豆腐,2鸡鸡肉和鸭,或2鱼和虾。鱼和豆类蛋白质更好。 

 

四指和四句话:粗粒和细粒以及细粒的结合;不甜不咸的广东式餐,每天盐的摄入量为6-7克,上海式为8-9克,北京式为14-15克,东北式为18-19克。

 

广东类型最好,其次是上海类型。三,四,五餐意味着在总的控制下,进餐次数更多,有利于糖尿病和高血脂的预防和治疗;五指吃500克每天新鲜蔬菜和水果的摄入是预防多种疾病的有效措施。


当然,您在用餐时可以使用适量的食用油,干果和调味品。在正常生活中,每个人都应根据上述标准合理安排食物,以确保身体的健康。


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