广州饭堂承包告诉你什么样的饮食习惯才是有利于人身体健康
随着人们生活水平的提高，每个人都喜欢饭后吃零食。小吃种类越来越多，例如油炸，膨化，酸辣小吃，但对健康的危害不可低估。
您通常可以吃一些小吃，例如坚果，酸奶，水果，银耳和莲子汤或麦麸。因为这些食物可以滋养心脏和大脑。在宴会上，您还可以吃更多的粗粮，杂粮，瘦肉，花生等含维生素B的食物，以避免胃粘膜损害。
接下来，广州饭堂承包可以为您介绍一，二，三，四和五种健康的饮食。
一指每天喝一袋牛奶可以增加体内的钙含量。如果您不耐受牛奶，则可以使用酸奶，低乳糖牛奶或双豆浆代替。
二指每天摄入250-350克碳水化合物，这相当于6-8两主食它可以根据个人的肥胖或瘦弱而增加或减少。如果您超重，则应减少主食摄入量。
三指每天要吃三至四份高蛋白食物。每份是指：1瘦肉，1鸡蛋，2豆腐，2鸡鸡肉和鸭，或2鱼和虾。鱼和豆类蛋白质更好。
四指和四句话：粗粒和细粒以及细粒的结合；不甜不咸的广东式餐，每天盐的摄入量为6-7克，上海式为8-9克，北京式为14-15克，东北式为18-19克。
广东类型最好，其次是上海类型。三，四，五餐意味着在总的控制下，进餐次数更多，有利于糖尿病和高血脂的预防和治疗；五指吃500克每天新鲜蔬菜和水果的摄入是预防多种疾病的有效措施。
当然，您在用餐时可以使用适量的食用油，干果和调味品。在正常生活中，每个人都应根据上述标准合理安排食物，以确保身体的健康。
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